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鸡肉和鲜枸杞
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鸡肉富含高质量的蛋白质，能提供人体所需的氨基酸，同时富含维生素B群和矿物质，有助于增强免疫力、促进肌肉生长和修复。鲜枸杞含有丰富的维生素C、维生素E、维生素B群和多种矿物质，能提高免疫力、补充营养、调节肝脏功能，对肝肾功能不足、疲劳乏力等有一定的益处。 |
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猪肉和姜
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同食可暖胃散寒、补肾养血、助消化、提高免疫力、促进血液循环等。 |
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牛奶和瓜类水果
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牛奶中的乳酸与瓜类水果中的果酸相遇会产生沉淀物，容易引起消化不良、腹胀、腹泻等消化系统问题，甚至可能引发过敏反应。所以，建议在同一餐或短时间内避免同时食用牛奶和瓜类水果。 |
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蓝莓和燕麦
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蓝莓富含抗氧化剂和维生素C，可以增强免疫力、改善视力、预防心脑血管疾病；燕麦含有丰富的膳食纤维和维生素B，有助于降低胆固醇、促进消化、维持血糖稳定。 |
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鱼和萝卜
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同食可能导致消化不良、腹胀、腹泻等症状。 |
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莴苣和苹果
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同食可促进消化、增强免疫力、改善肠道健康、降低血糖和胆固醇水平、减少心脑血管疾病风险等。 |
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牛奶和某些鱼类（如鳗鱼、鲱鱼）
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牛奶中的钙与鱼类中的磷结合，形成难溶于水的磷酸钙沉淀，影响钙的吸收。同时，某些鱼类含有亚硝酸盐，与牛奶中的亚硝酸盐结合会产生有害物质亚硝胺，对身体健康有潜在危害。因此，牛奶和某些鱼类不宜同时食用。 |
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柿子与螃蟹
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同食会引起腹泻、恶心、呕吐等消化不良症状，严重时甚至可能导致中毒。 |
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山药和白木耳
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同食可补气养阴、润肺止咳、滋补肝肾、养血安神、美容养颜等。 |
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酒和花生
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同食会导致酒精中的乙醇与花生中的油脂相互作用，会使乙醇更容易被人体吸收，增加酒精的毒性，对肝脏和神经系统造成伤害。同时，花生中的粗纤维会降低胃液的酸度，影响酒精的消化吸收，容易导致胃肠不适、恶心、呕吐等症状。因此，饮酒时最好避免与花生一同食用。 |
