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绿豆和莴苣
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同食可清热解毒、凉血止血、利尿消肿、润肠通便、降低血脂、美容养颜等。 |
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鸡肉和鲜枸杞
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鸡肉富含高质量的蛋白质，能提供人体所需的氨基酸，同时富含维生素B群和矿物质，有助于增强免疫力、促进肌肉生长和修复。鲜枸杞含有丰富的维生素C、维生素E、维生素B群和多种矿物质，能提高免疫力、补充营养、调节肝脏功能，对肝肾功能不足、疲劳乏力等有一定的益处。 |
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鲜橙和菠菜
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鲜橙中富含维生素C和菠菜中富含铁质，二者搭配食用可以提高铁的吸收率，有助于预防贫血、增强免疫力。同时，维生素C还可以帮助身体更好地吸收菠菜中的铁元素，促进血液循环和维持血管健康。 |
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鸡肉和茄子
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鸡肉和茄子的搭配可以促进消化吸收，增加营养价值。鸡肉富含优质蛋白质，能提供肌肉生长所需的氨基酸；茄子含有丰富的纤维素和维生素，有助于促进肠道蠕动，改善便秘。 |
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蓝莓和燕麦
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蓝莓富含抗氧化剂和维生素C，可以增强免疫力、改善视力、预防心脑血管疾病；燕麦含有丰富的膳食纤维和维生素B，有助于降低胆固醇、促进消化、维持血糖稳定。 |
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莴苣和葡萄
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同食可促进消化、增强免疫力、补充维生素和矿物质、提高血液循环等。 |
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鲑鱼和蔬菜（例如菠菜）
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鲑鱼富含Omega-3脂肪酸，有助于降低血脂和预防心血管疾病；蔬菜富含纤维和维生素，有助于促进消化和增强免疫力。同时食用鲑鱼和蔬菜可以提供丰富的营养，促进身体健康。 |
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橙子和铁质食物
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橙子富含维生素C，可以促进铁的吸收和利用，增强铁的吸收效果，有助于预防和治疗缺铁性贫血。同时，铁质食物中的铁能提供身体所需的铁元素，维持正常的血红蛋白水平和造血功能。 |
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鲑鱼和花生米
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鲑鱼富含欧米伽-3脂肪酸，有助于降低血脂、预防心血管疾病；花生米富含维生素E和B族维生素，有助于维持神经系统健康、促进新陈代谢。 |
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菠菜和虾仁
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同食可能导致消化不良、腹胀、腹泻等症状，尤其对于消化功能较弱的人群会更明显。 |
