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牛奶和鳕鱼
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牛奶中的乳酸和鳕鱼中的蛋白质相互作用，会产生不易被消化吸收的复合物，容易引起胃肠不适、腹胀、腹泻等消化系统问题。 |
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大蒜和葱
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同食可增强免疫力、促进消化、抗菌抗病毒、降低血脂等。 |
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莴苣和薄荷叶
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同食可促进消化、清热解毒、舒缓肠胃不适、提神醒脑、促进新陈代谢等。 |
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麦片和牛奶
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麦片和牛奶搭配食用可以提供丰富的营养，增强体力和免疫力，促进骨骼健康，改善消化系统功能，有助于身体健康和生长发育。 |
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鸡蛋和鳕鱼
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鸡蛋含有丰富的优质蛋白质和维生素，鳕鱼富含Omega-3脂肪酸和维生素D。同食可以提供全面的营养，有助于增强免疫力、促进骨骼健康、改善血液循环和心脑血管功能。 |
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蚕豆和绿豆芽
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同食可促进消化、增加饱腹感、提供丰富的蛋白质和纤维素、有利于减肥和维持血糖稳定。 |
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黑枣和红枣
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同食可补血养颜、健脾养胃、调理内分泌、提高免疫力等。 |
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牛奶和某些鱼类（如鲈鱼、鲳鱼等）
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牛奶中的钙与鱼类中的胆固醇相互作用，易生成不溶性的钙盐，影响钙的吸收和利用，从而降低钙的生物利用率，增加骨质疏松的风险。 |
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藜麦和豆类
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藜麦和豆类的搭配能够提供高质量的蛋白质、纤维和多种维生素矿物质，有助于增强免疫力、促进消化和血糖稳定。 |
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菠菜和虾皮
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菠菜中含有草酸，与虾皮中的钙结合会形成草酸钙，阻碍人体对钙的吸收。长期食用菠菜和虾皮组合可能导致钙缺乏，对骨骼和牙齿健康不利。 |
