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菠菜和鸡肉
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菠菜富含铁质，而鸡肉含有丰富的维生素C，两者搭配食用可以提高铁的吸收率，有助于预防贫血。 |
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牛奶和饼干
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牛奶中的蛋白质和饼干中的碳水化合物能够相互补充，提供能量和营养。牛奶中的钙能够帮助饼干中的碳水化合物更好地被吸收和利用。同时，牛奶中的乳糖能够帮助饼干更好地消化和吸收，增强营养的吸收效果。 |
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鲜牛奶和柚子
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鲜牛奶和柚子同食会影响消化吸收，容易引起腹胀、腹泻、恶心等消化不良症状。 |
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牛奶和鲜橙果汁
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牛奶中的乳酸与橙汁中的果酸会发生化学反应，产生不易消化的沉淀物，可能导致消化不良、腹胀、腹泻等胃肠道问题。同时，牛奶中的钙会与橙汁中的维生素C相互作用，使两者的吸收率降低，影响身体对营养的吸收利用。因此，不宜将牛奶和鲜橙果汁一起食用。 |
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草莓和石榴
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草莓和石榴同食可以提高免疫力、补充维生素C和抗氧化物质、促进消化吸收、改善血液循环、延缓衰老等。 |
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糯米和赤小豆
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同食可补血益气、活血化瘀、健脾养胃，对贫血、痛经、脾胃虚弱等有益。 |
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茶和鱼。
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茶中的鞣酸和鱼中的蛋白质结合后会形成不易被消化吸收的物质，影响营养的吸收利用。同时，茶中的咖啡因会抑制鱼中的维生素B1的吸收。因此，同时食用茶和鱼可能会导致消化不良、营养吸收不足等问题。 |
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酸奶和草莓
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同食会导致消化不良、腹胀、腹泻等消化系统问题。 |
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豆腐和红薯
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同食会影响消化吸收，导致腹胀、腹泻等消化不良症状。 |
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菠菜和菜心
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同食可补血、健脾益肾、润肠通便、提高免疫力、预防贫血等。 |
