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绿豆和红糖
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绿豆具有清热解毒、利尿通便、降血脂等作用，而红糖则含有丰富的铁、钙等矿物质，可以补血养颜、暖宫活血等。 |
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豆类和谷类（如豆腐和米饭）
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豆类和谷类的搭配可以提供人体所需的蛋白质和碳水化合物，能够增强体力、提高抵抗力，有助于提供能量和维持身体的正常功能。 |
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鲜榨橙汁和菠菜
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橙汁中的维生素C能够提高菠菜中的铁的吸收率，有助于预防贫血和增强免疫力。同时，菠菜中的叶绿素有助于促进橙汁中的营养物质的吸收和利用。 |
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鸡蛋和鳕鱼
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鸡蛋含有丰富的优质蛋白质和维生素，鳕鱼富含Omega-3脂肪酸和维生素D。同食可以提供全面的营养，有助于增强免疫力、促进骨骼健康、改善血液循环和心脑血管功能。 |
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鸡肉和虾仁
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鸡肉和虾仁搭配食用可以提供丰富的蛋白质和营养物质，促进肌肉生长和修复，增强免疫力，改善贫血状况，有益于骨骼健康。同时，它们还能增加食欲，增强消化功能，提高身体的能量水平。 |
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糯米和赤小豆
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同食可补血益气、活血化瘀、健脾养胃，对贫血、痛经、脾胃虚弱等有益。 |
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黄豆和胡萝卜
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黄豆中的大豆异黄酮能够促进胡萝卜中的β-胡萝卜素的吸收，增强其抗氧化和免疫调节作用，有助于保护心血管健康，预防癌症，改善视力等。 |
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红枣和莲子
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同食可补血养颜、健脾益气、促进消化、缓解疲劳、增强免疫力等。 |
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豆类和谷类（例如大豆、绿豆、黑豆、小麦、玉米等）
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豆类和谷类的搭配可以提供丰富的蛋白质和多种营养素，有助于增强体力和提供能量。豆类中的植物蛋白质和谷类中的碳水化合物互补，可以提高营养价值，增强身体的抵抗力，促进生长发育和维持正常代谢功能。同时，豆类中的纤维素有助于调节肠道功能，谷类中的维生素B族和矿物质有助于维持神经系统和骨骼健康。 |
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狗肉和鸭肉
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同食可能导致消化不良、腹胀、腹泻等消化系统问题，不利于身体健康。 |
