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鸡肉和木耳
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鸡肉富含蛋白质和维生素，能提供身体所需的营养，木耳富含植物纤维和微量元素，有助于促进消化和增强免疫力，两者搭配可提高营养吸收和增强体力。 |
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猪肝和山药
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猪肝富含丰富的维生素A、B、C和铁质，有补血养肝、滋阴润燥的功效；山药含有多种氨基酸、维生素和矿物质，有益于健脾养胃、补肺益肾的作用。两者搭配可以提高养肝、养胃、补血的效果。 |
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绿豆和藕
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同食可清热解毒、利尿消肿、滋养皮肤、促进消化、补血养颜等。 |
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鸡肉和蔬菜（例如菠菜、花菜等）
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鸡肉富含优质蛋白质和维生素B群，与蔬菜搭配可以提供全面的营养，促进肌肉生长和修复，增强免疫力，改善消化功能，有助于提供能量和维持身体健康。 |
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菠菜和鱼
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菠菜中含有草酸，与鱼中的钙离子结合后会形成草酸钙沉淀，影响钙的吸收和利用，可能导致钙缺乏和骨质疏松等问题。同时，菠菜中的草酸还会减少鱼中的铁的吸收，可能引发贫血等问题。因此，菠菜和鱼不宜同食。 |
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鲈鱼和猕猴桃
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同食会导致消化不良、腹胀、腹泻等消化系统问题。 |
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牛奶和某些鱼类（如鲑鱼、鳗鱼）
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牛奶中的钙与鱼类中的某些物质（如亚硝酸盐）结合后会产生有害物质亚硝酸钙，长期摄入可能增加患癌症的风险。 |
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酸梅和鱼肉
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同食会导致消化不良、腹胀、腹泻等消化系统问题。 |
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蔬菜类（例如：菠菜、生菜、芹菜、西兰花等）
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蔬菜类食物富含纤维、维生素、矿物质等营养物质，能够增加饱腹感，促进消化，帮助排便，预防便秘和肠道疾病。此外，蔬菜类食物还富含抗氧化物质，有助于提高免疫力，预防癌症和心血管疾病等。 |
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大米和黄豆
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大米和黄豆的搭配可以提供全面的营养，丰富的蛋白质、碳水化合物和纤维素等营养物质相互补充，有助于增加能量、促进肌肉生长、提高免疫力等。 |
